Jesteś tutaj: Start / Kalendarz

Kalendarz

Artykuły

Świetlicowe propozycje na dobry dzień

2021-04-08
Aktywność fizyczna to podstawa!
 
af
 
Drodzy Uczniowie.
Podstawą każdej Piramidy Zdrowia jest aktywność fizyczna. W obecnej sytuacji, w jakiej znaleźliśmy się, mamy niestety mniejsze szanse na spontaniczne zabawy, które aktywują ruch całego organizmu. Dlatego nie można zapomnieć o ćwiczeniach, gdyż skutki tego mogą być poważne. Brak częstego ruchu sprzyja częstym kontuzjom, spadkiem odporności, ogólnym zniechęceniem i zmęczeniem organizmu. Proponuję zaczynać dzień od krótkich i prostych ćwiczeń, które pomogą nam zadbać o kondycje. Pamiętajcie, że 30 minut aktywności ruchowej to podstawa zdrowia.
Zestaw ćwiczeń:
✔ rozciąganie mięśni: spróbuj wyciągnąć ręce, jak najdalej przed siebie, do góry i na boki, rozciągając się przy tym, niczym mały kotek.
✔ krążenia: 5 okrążeń głową w prawo i 5 okrążeń w lewo
✔ wymachy: 5 wymachów rękami w przód i w tył
✔ wykonaj: 10 skłonów, 10 przysiadów, 10 podskoków
✔ stajemy przodem do ściany, odpychamy się i klaszczemy przed sobą (12 powtórzeń)
✔ biegamy w szybkim tempie, w rytm ulubionej muzyki
✔ zwalniamy i maszerujemy w rytm spokojniejszej melodii
✔ ćwiczenia uspakajające: naśladujemy opadający liść na wietrze
 
Trening ruchowy dla aktywnych w domu:
Ćwiczenia z piłką w domu:
Zumba Kids „Elektronic song” – taniec dla aktywnych w domu:
 
 
W zdrowym ciele zdrowy duch,
to zapewni Wam tylko ruch!
Życzę miłej zabawy,
Agnieszka Ryś -Zgardowska
Czytaj więcej o: Świetlicowe propozycje na dobry dzień

Wiosenna broszka z filcu

2021-04-08

Drodzy Uczniowie.

W sobotę, 10 kwietnia wypada międzynarodowy dzień agrafki, ponieważ z agrafką kojarzy mi się broszka to dzisiaj proponuję Wam własnoręczne wykonanie przepięknych wiosennych broszek! Broszka to dodatek, który ozdobi kreację każdej damy. Szczególnie pięknie prezentują się kolorowe kwiaty wykonane z filcowego materiału. Własnoręcznie wykonana broszka idealnie nadaje się na prezent dla mamy czy babci.

broszka

Do wykonania broszki potrzebne będą:

  • kolorowy filc
  • nici
  • igła
  • tektura
  • guzik
  • agrafka
  • nożyczki
 

Wykonanie:

  1. Z tektury wycinamy 4 kwiaty różnej wielkości.
  2. Szablony odrysowujemy na kawałkach filcu – wycinamy.
  3. Powstałe elementy przykładamy do siebie.
  4. Na wierzch przykładamy guzik.
  5. Zszywamy wszystkie warstwy.
  6. Na koniec od dołu przyszywamy agrafkę.

Nasza wiosenna broszka gotowa!

Powodzenia!

Pani Kasia.

Czytaj więcej o: Wiosenna broszka z filcu